|
|
| |
|
| |
| |
| 减肥反弹/6条经验 成功减肥不反弹 |
|
[ 2008-10-9 18:55:00 | By: rstu664 ] |
减肥反弹/6条经验 成功减肥不反弹
肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95%减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢?
秘诀1：定目标
一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。
秘诀2：日日称体重
一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说，坚持每天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现，在坚持每日称体重的人中，只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为，日日称体重就能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。
秘诀3：良好的新饮食习惯
要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。
秘诀4：运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
秘诀5：懒人选被动运动
如果你太懒太忙，也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等，让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。
秘诀6：不过份依赖减肥药
靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象，不应随意滥服，以防减肥不成，反受其害。即使需服减肥药物，也应在医生指导下合理应用，切勿自己随意滥服。
整形 转载：http://www.tianyongcheng.com
相关新闻文章二十三 国际快递商机 国际快递公司降低成本 秋季美容整形以及美容整形的季节的选择 整形美容火爆深秋 预防性病 疱疹治疗 近视眼and激光治疗近视治疗 小心整形美容 防雷的原理避雷器 DEHN 接地 未婚先得 湿疣，类风湿 儿女起名， 尖锐湿疣治疗 患有青光眼治疗 白内障治疗 投资移民,加拿大移民办法 除皱后的效果 办公家具的选择 隆胸手术后护理 眼部整形 吸脂减肥 隆鼻用的材料 电视安装方法 轻松瘦脸绝招 司法考试与国家司法考试 儿童滑梯，小区健身器材 商标注册的真假 钢管舞现在流行吗？
本日志相关的主题：
|
| 发表评论：
| | |
|
